ウオーキングはジョギングより効果薄？
ジョギングと比べてウォーキングには、大きな利点があります。
１つ目に最低強度運動であること、つまり衝撃が小さく身体に負担がかかりにくいということです。
ダイエットを目標にして運動を始める人は、ほとんどが運動不足であり、場合によっては肥満、筋力がない、心肺機能が低いといった状態でしょう。
そんな身体でジョギングをすると、足首やひざ、腰などに衝撃が大きくかかり、
関節への負担をわ和らげる筋力もないので、大きな傷害を招く恐れがあります。
また、ジョギングでは速度が一定でも、心拍数は少しずつ上昇するために、
ウオーキングと比べると、心臓に危険な負担をかけることになります。
その点、ウォーキングは衝撃はジョギングの半分程度であり、
また、早歩きでも、心拍数は１００〜１３０ぐらいで、
心臓にかかる負担があまり大きくありません。
もう１つの利点は、どこでも、いつでも、だれでもできるということです。しかも楽しいという利点があります。特に、考え事をしながらできる運動はウオーキング以外はないでしょう。他の運動を考え事をしながら行うのは、熟練者でなければ危険でしょうね。
また、歩くことは脳に良いと言われています。
血液の循環が程よく良くなり、ちょうどいい分量の血液が脳に巡っているようです。
たしかに、いろんなアイデアが浮かぶのは、椅子に座って考えているときより、うろうろと歩いているときのほうが多いですよね。