ストレッチングの重要性
ストレッチングがダイエットに効くとでも思っているのですか？！
はい！ 効きますよ！
するとしないとでは大違いです。
確かに見た目は地味で、運動しているようにも見えないし、
エネルギーを消費している気はしないでしょう。
しかし、エネルギー消費に必要なものは、運動そのものだけではありません。
筋肉を効率的に収縮させるための準備運動が必要ですし、
運動した後に筋肉をほぐすことで、後日の運動に支障のないように
しておくことが、トレーニングを継続させる秘訣になるわけです。
どんなに一回のトレーニングをがんばっても
それが継続していなければ、トレーニング効果は薄れますし、
最悪の場合、逆効果になる場合もあります。
また、普通に運動を始めるよりも、ストレッチした後に始めるほうが、
関節可動域が広がるために、筋肉の収縮も大きく、
隅々の筋肉でエネルギー消費が効率的に行われることになるんです。
これは大きいですよー。