筋トレの欠点
おすすめする筋トレにも、欠点があります。
それは、他のスポーツトレーニングと比べて身体に対する負荷が大きいことが多いので、障害が起きやすいことです。
筋肉痛程度なら、まだいいんですが、筋障害となると、今後他のスポーツをするにも、負担になってきます。
自分の部屋で行う筋トレで筋断裂までは行かないと思いますが、スポーツクラブなどでマシンやフリーウエイトを使って筋トレを行った場合、自分の筋能力を超えたウエイトや間違った方法で行うと、筋肉が負荷に耐え切れず断裂を起こします。
自分の筋肉と相談して、十分に注意して実施してください。
また、１人で行うと、モチベーションが下がる傾向があります。
やはり、どこかで「甘え」が出てくるんですねー。
２人以上でやってると、励ましあったり競い合ったりするので、
甘えを許さない状況で行うことが出ます。
特に筋トレは身体にとって「きつい」時がありますから、
今までの運動強度を超えた強度で筋トレを行ったときに「きつい」と思ってしまうと、
１人の場合、「もういっか」と思ってしまう場合があります。
このあとが重要です。
その運動強度を維持しながらでも筋トレを続けてくださいね。
自分の限界点を超えられなかったためにそこで筋トレ自体の継続をやめてしまった場合、残念なことにせっかく大きくなった筋肉は、元の大きさに戻ってしまいます。
継続は力なりです。
友達や家族を巻き込んじゃって、トライしてみてくださいね。