筋トレの注意点
筋トレは注意点が数多くありますね。
その一番手に上げられるのは、やはり筋トレによる障害です。
「筋トレの欠点」の項目にも書いていますが、自分の能力以上の筋トレをしすぎると、筋肉が耐え切れずに障害が起こります。ひどいときは断裂状態になり、病院行きですよ。
適正な運動強度で行わなければ、ダイエットどころか仕事もできない身体になってしまうかもしれません。
健康的にも社会的にも逆効果です。
それと、いつもの運動強度だからといって、急に始めてしまうのもよくありません。
ストレッチやマッサージなどの準備運動をしっかり行った上で、筋トレを開始してください。
筋肉はもとより、腱や靭帯などを始めにちょっとでも刺激しておくと、筋トレでの動きもスムーズになりますよ。