筋トレの欠点２
筋トレにはまだ、意外と知られていない欠点があるんです。
まあ、欠点というか、仕方のないことなんですが、ダイエッターとしては気分的に良くないかもしれませんね。
それは体重が増加することです。
筋肉は脂肪と違って重いんですね。
脂肪は水に浮きます。
筋肉は水に沈みます。
同じ体積だけ、筋肉がついて脂肪が減っても、体脂肪率は少し減っても体重は減るどころか増える場合があります。
体脂肪率より体重を気にするヒトが多いので、筋トレしたあとに体重が重くなってがっかりするじゃないでしょうか。
筋トレだけを実施しても、スグには脂肪は落ちません。
ですので、筋トレの効果は長期的に考えないといけません。
そして、筋トレだけで痩せようと考えるのも、いけませんね。
やはり有酸素運動を少しでも取り入れて、脂肪を落としながら同時に筋肉を増やすことを考えましょう。