ジョギングの利点
ウオーキングなどと比べて、ジョギングにはいくつかの利点が存在します。
一番大きいのは、実は心理的なものです。
ウオーキングやサイクリングなどと比べると、一番運動している実感がわくと思います。
他の種目と比べると少しきつい運動ですので、なんとなくでも効果が期待できるかなと思えるんです。
こういうことって意外と重要なのに、あまり言われてないことです。
自分がどれぐらい満足してトレーニングに望めたか。
その運動の達成感ですね。
コレによって脳内のホルモンや神経伝達物質のめぐり方が全然変わってきます。
生体の調節は脳の、特に視床下部から出た指令により、自律神経系を介して行われているといわれています。
ですので、自分がポジティブに「コレは運動している！やせているはず！」と思えば、かなりの幸福感が望めますので、脳内には幸せホルモンがたくさん出てくるようになります。
こうなると、ジョギングの苦しさも和らぎ、運動を続けることもできます。
そして、このような幸福感を得られる脳内状態では、摂食行動が極端に減ることが報告されています。
つまり、
「自分が運動している感覚を実感しやすい」
ことが、ジョギングの本当の大きな利点であると思います。